Wach nach Mitternacht

(Jan Cornall) (30. März 2020)

Kreative Tipps für Ängste vor der Hemdfront in der Zeit der Korona

Tony Hernadez, Unsplash

Der Ausdruck“ shirtfront „(von Australian Rules Football) ist ein Angriff auf die Brust eines Gegners, normalerweise, um ihn zu Boden zu stoßen.

Bevor Sie mit dem Lesen beginnen, sammeln Sie ein leeres, einfaches Buch, einige farbige Stifte, eine Schere, einen Kleber und ein paar alte Magazine.

Die Welt hat sich in der Welt verändert Augenblick. Auf globaler Ebene werden Szenarien gespielt, die den schlechtesten Streifen der B-Klasse verdienen. Angst und Panik gibt es zuhauf. Die unbesungenen Helden an vorderster Front: Ärzte, Krankenschwestern und Angestellte im Gesundheitswesen haben wenig Zeit, Angst zu haben – der Rest von uns hat aufgrund von erzwungenen Sabbaticals aus unserem früheren Leben die ganze Zeit auf der Welt, um über unseren möglichen Tod nachzudenken / p>

Es gibt einen Vorteil. Überall um uns herum finden Mitmenschen kreative und geniale Wege, um zu erreichen, Grenzen zu überschreiten, Freundlichkeit zu üben und angesichts unwiderruflicher Veränderungen im Leben, wie wir es kennen, positiv zu bleiben.

Aber in einer Welt von Sofortnachrichten und Klick-Köder-Medien Wie behalten wir eine ausgewogene Sicht auf das, was wirklich passiert, was wahr und was nicht wahr ist, was am nützlichsten zu wissen ist?

Und in den frühen Morgenstunden, wenn Angst und Terror kommt gerne zu Besuch, was können wir tun, um ihre Auswirkungen in etwas Positiveres umzuwandeln?

Countering ist eine Technik, die ich im Laufe der Jahre in meinem Jahr immer wieder angewendet habe persönliches und schriftstellerisches Leben. Das funktioniert so…

Öffnen Sie ein altes Heft oder Sammelalbum auf einer neuen leeren Seite.

Teilen Sie die Seite in zwei Spalten mit einer Linie in der Mitte.

Beschriften Sie die linke Spalte Kontraktion (größte Angst / negativer Glaube)

und die rechte Spalte Erweiterung ( wildester Wunsch oder Fantasie).

Beginnen Sie also mit einer Angst in Spalte eins und dann sofort Zähler in Spalte zwei.

Für Beispiel:

Diese CV19-Krise wird niemals enden! Es wird in kürzester Zeit vorbei sein!

Fügen Sie noch ein paar hinzu:

Ich werde sterben und einen schrecklichen Lebenslauf-Tod! Ich werde ein langes glückliches Leben führen!

CV19 wird meine Finanzen lähmen Ich finde neue geniale Wege, um zu überleben!

Mach so lange weiter es passt zu Ihnen oder bis Sie die Seite füllen.

TUN SIE ES JETZT, BEVOR SIE LESEN.

Andrew Buchanan, Unsplash

Ich weiß nicht, wie das für Sie war, aber normalerweise, sobald der Angst entgegengewirkt wird Im Gegenteil, Ihre Energie wird sich ändern und Ihr Griff über Sie wird aufgehoben.

Oft ist das genug – Ängste sind wieder in ihrer Schachtel und Sie fühlen sich erleichtert und belebt.

Aber wenn Wenn Sie weiter gehen möchten, versuchen Sie auf einer anderen Seite, die umfangreichen Ideen zu erweitern.

Nehmen Sie eine Idee aus Spalte 2 und setzen Sie sie oben auf Ihre Seite.

Zum Beispiel

Es wird in kürzester Zeit vorbei sein!

Wie können Sie dazu beitragen, dass dies geschieht? Während keiner von uns eine Ahnung hat, wie lange diese Krise dauern wird, können Sie steuern, wie Sie die Zeit zwischen jetzt und damals verbringen. Das Erstellen von Listen ist eine hervorragende Möglichkeit, ein Brainstorming durchzuführen und Ihre Energie in Schwung zu bringen!

Erstellen Sie also unter Ihrer Überschrift in kürzester Zeit eine Liste der Dinge, die Sie tun können, um zu bestehen die Zeit produktiv und kreativ. Teilen Sie die Listenelemente weiter in ausführbare Aufgaben auf. Sie müssen sich nicht an Spalten halten – über die Seite ausbrechen, Mind Map erstellen – Ihre Listen illustrieren, sich mitreißen lassen, mit Papier, Schere und Kleber collagieren, relevante Überschriften, Anführungszeichen usw. einfügen.

Steve Johnson, Unsplash

Puh, das ist viel kreative Aktivität! Machen Sie eine Pause, trinken Sie eine Tasse Tee, kommen Sie später wieder und sehen Sie sich Ihre Arbeit an.

Wenn Sie Lust dazu haben, öffnen Sie eine andere Seite und gehen Sie erneut, um eine weitere expansive Idee zu entwickeln. Denken Sie daran, diesen Prozess in separaten Zeichnungen, Gemälden oder Collagen darzustellen. Fügen Sie sie auch in das Tagebuch ein.

Kommen Sie so oft zurück, wie Sie möchten. Verwenden Sie dieses Buch als Ort, um diese oder andere verwandte Themen zu reflektieren, zu protokollieren oder anzugehen, wenn sie auftauchen.

Angst mag keinen Spaß, mag kein Spiel, kann keinen Witz ertragen.

In Tagen wie diesen sind Spaß, Spiel und Humor unsere besten Waffen.

Bekky Beks, Unsplash

Jan Cornall ist ein australischer Schriftsteller / Performer / Mentor, der internationale Kreativitätsworkshops und Reisen für Schriftsteller und Künstler leitet.Zu den früheren Standorten zählen Bali, Vietnam, Burma, Kambodscha, Bhutan, Nepal, Tibet, Fidschi, Japan, Marokko und mehr.

Seit über 15 Jahren arbeitet Jan als Schreibmentor und Kreativcoach. Eine Reihe von Autoren, die mit ihr zusammenarbeiten, haben bei großen Verlagen veröffentlicht.

Wenn Sie nach einem kreativen Mentor suchen, der Ihnen hilft Wenn Sie diese Zeit optimal nutzen, können Sie sich hier an wenden.

www.writersjourney.com.au

Insta: @\_writersjourney @jancornallsongs