Verlieren Sie Ihr Gewicht in nur einer Woche | Gewichtsverlust | Diät | Wissenschaft

(30. Dezember 2020)

Nehmen Sie in nur einer Woche ab | Gewichtsverlust | Diät | Wissenschaft

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie essen sollten
nicht auf das, was Sie nicht essen sollten

Wir wissen nur, dass das Abnehmen sehr schwierig ist. Es erfordert mehr Geduld, harte Arbeit, Disziplin und gute Kenntnisse in Ernährung und Bewegung, um dies zu erreichen. Aber während die meisten von uns versuchen werden, zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben eine Diät zu machen, tun dies nur wenige von uns erfolgreich. Und sicher, Misserfolg kann dich runter bringen. Aber gib nicht auf! Sie können es tun, wenn Sie wirklich wirklich wollen. Wenn Sie daran denken, aufzuhören, denken Sie daran, warum Sie angefangen haben. 😐😐😐

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Sie für einen erfolgreichen Gewichtsverlust nicht wie viele Menschen eine Diät machen müssen, sondern die richtige Art von Lebensmitteln, die ein gesundes Gewicht fördern, wie die nährstoffreichen Die gesündesten Lebensmittel der Welt. Die gesündesten Lebensmittel der Welt gehören zu den besten Lebensmitteln zum Abnehmen und zu den schlanksten und befriedigendsten Lebensmitteln, die Sie finden können. Anstatt kalorienreich zu sein, sind sie reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die zur Gewichtsreduktion beitragen.

Was Sie vor dem Start wissen müssen
Es kann auch ein Gewichtsverlust erzielt werden durch weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien durch körperliche Aktivität verbrennen, vorzugsweise beides.

Ein gesundes Gewichtsverlustprogramm besteht aus:

  • Ein vernünftiges, realistisches Gewichtsverlustziel
  • Ein kalorienreduzierter, ernährungsphysiologisch ausgewogener Ernährungsplan
  • Regelmäßige körperliche Aktivität
  • Ein Plan zur Verhaltensänderung, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen

Denken Sie daran

  • Kalorien zählen
  • Portionen zählen
  • Ernährung zählt
  • Auch eine kleine Menge wiegt t Verlust kann zu großen gesundheitlichen Vorteilen führen.
  • Bemühen Sie sich, gute Gewohnheiten für ein Leben lang zu entwickeln.
  • Besprechen Sie den Gewichtsverlust mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
  • Verantwortlichkeit und Unterstützung auf lange Sicht
  • Verfolgen Sie Ihre Ernährung

Erste Schritte

  • Überprüfen Sie Ihren Body Mass Index (BMI) – einen Indikator für Körperfett – und prüfen Sie, wo er in die BMI-Kategorien passt.
  • Besprechen Sie den Gewichtsverlust mit Ihrem Arzt und über ein Ziel entscheiden. Wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, setzen Sie sich ein realistisches Zwischenziel, vielleicht um 10 Pfund zu verlieren. Denken Sie daran, dass bereits eine geringe Menge an Gewichtsverlust zu großen gesundheitlichen Vorteilen führen kann.

Woher weiß ich, für welchen Gewichtsverlustplan Sie geeignet sind? Ich?

  • Denken Sie daran, dass Sie Lebensgewohnheiten entwickeln möchten, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Eine kurzfristige „Diät“, die Sie „fortsetzen“ und dann „abnehmen“, ist nicht die Antwort auf ein langfristiges Gewichtsmanagement.
  • Beachten Sie bei der Auswahl des Gewichtsverlusts den Schlüssel Gewohnheiten von Menschen, die abgenommen und ferngehalten haben. Diese Personen werden von den Experten für Gewichtskontrolle, die sie untersucht haben, als „erfolgreiche Verlierer“ bezeichnet.

Schlüsselverhalten erfolgreicher Verlierer *

  • Regelmäßige körperliche Aktivität
  • Reduzierung der Kalorien- und Fettaufnahme
  • Essen Sie regelmäßig, einschließlich Frühstück
  • Sich regelmäßig wiegen
  • Kleine „Ausrutscher“ nicht in große Gewichtszunahme verwandeln lassen

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Motivationsverlust beim Abnehmen Zitate für Sie; Vielleicht hilft es Ihnen,

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