Vakna efter midnatt

(Jan Cornall) (30 mars 2020)

Kreativa tips för skrämmande rädsla i tiden för korona

Tony Hernadez, Unsplash

Uttrycket till tröjan (från Australian Rules Football) är en handling som laddas i en motståndares bröstkorg, vanligtvis för att slå dem till marken.

Innan du börjar läsa, samla ihop en tom vanlig sidbok, några färgade pennor, sax, lim, ett par gamla tidningar.

Världen har förändrats i ett ögonblick. Scenarier som är värda den värsta flickan i B-klass spelas ut på global skala. Rädsla och panik finns i överflöd. De oroliga hjältarna i frontlinjen: läkare, sjuksköterskor, hälso- och sjukvårdspersonal, har lite tid att vara rädda – resten av oss, på tvångsdagar från våra tidigare liv, har hela tiden i världen att överväga vårt eventuella bortgång. / p>

Det finns en uppsida. Överallt omkring oss hittar andra människor kreativa och geniala sätt att nå ut, att korsa gränser, utöva vänlighet, att hålla sig positiva inför oåterkalleliga förändringar i livet som vi känner det.

Men i en värld av snabba nyheter och klicka bete media hur håller vi en balanserad syn på vad som verkligen händer, vad som är sant och inte sant, vad är mest användbart att veta?

Och under de små små timmarna på morgonen när rädsla och terror gillar att komma på besök, vad kan vi göra för att förvandla deras effekter till något mer positivt.

Countering är en teknik som jag har använt av och på genom åren under min personligt och skrivande liv. Det fungerar så här …

Öppna en gammal träningsbok eller klippbok till en ny tom sida.

Dela sidan i två kolumner med en rad nedåt i mitten.

Märk den vänstra kolumnen Kontraktion (största rädsla / negativa tro)

och den högra kolumnen Expansion ( vildaste önskan eller fantasi).

Så börja med en rädsla i kolumn ett och sedan omedelbart motverka det i kolumn två.

För exempel:

Denna CV19-kris kommer aldrig att ta slut! Det är över på nolltid!

Lägg till några fler:

Jag kommer att dö och hemsk CV-död! Jag ska leva ett långt lyckligt liv!

CV19 kommer att förstöra min ekonomi Jag hittar nya geniala sätt att överleva!

Fortsätt så länge som det passar dig, eller tills du fyller sidan.

GÖR DET NU INNAN DU LÄSER PÅ.

Andrew Buchanan, Unsplash

Jag vet inte hur det var för dig men vanligtvis så snart rädslan motverkas av dess motsats, din energi kommer att förändras och greppet över dig kommer att avbrytas.

Ofta räcker det – rädslan är tillbaka i sin låda och du känner dig lättad och upplivad.

Men om du vill ta det vidare, på en annan sida kan du försöka utöka de expansiva idéerna.

Ta någon idé från kolumn 2, lägg den högst upp på sidan.

Till exempel

Det är över på nolltid!

Hur kan du hjälpa till att få det att hända? Medan ingen av oss har någon aning om hur länge denna kris kommer att pågå, kan du styra hur du spenderar tiden fram till då. Att skapa listor är ett fantastiskt sätt att brainstorma och få din energi att röra sig!

Så under din rubrik Det kommer att vara över på nolltid! Gör en lista över saker du kan göra för att klara tiden produktivt och kreativt. Dela upp listposterna ytterligare i genomförbara uppgifter. Du behöver inte hålla dig till kolumner – bryta ut över sidan, tankekarta – illustrera dina listor, bli lurad, collage med papper, sax och lim, fäst i relevanta rubriker, citat etc.

Steve Johnson, Unsplash

Phew, det är mycket kreativ aktivitet! Ta en vil och ta en kopp te, kom tillbaka senare och undersök ditt arbete.

När du känner för det, öppna en annan sida och gå igen, brainstorma en annan expansiv idé. Tänk på att representera denna process i separata ritningar, målningar eller collage. Lägg också till dem i journalen.

Kom tillbaka så ofta du vill. Använd den här boken som en plats för att reflektera, journalisera eller ta itu med dessa eller andra relaterade frågor när de dyker upp.

Rädsla gillar inte kul, gillar inte spel, kan inte ta ett skämt.

Under sådana dagar är kul, lek, humor våra bästa vapen.

Bekky Beks, Unsplash

Jan Cornall är en australisk författare / artist / mentor som leder internationella kreativitetsworkshops och resor för författare och artister.Tidigare platser inkluderar Bali, Vietnam, Burma, Kambodja, Bhutan, Nepal, Tibet, Fiji, Japan, Marocko och mer.

I över 15 år har Jan arbetat som skriv mentor och kreativ coach. Ett antal författare som arbetar med henne har publicerat med stora förlag.

Om du letar efter en kreativ mentor som hjälper du får ut det mesta av den här tiden är du välkommen att kontakta här.

www.writersjourney.com.au

Insta: @\_writersjourney @jancornallsongs