Pierdeți-vă greutatea în doar o săptămână | Pierderea în greutate | Dieta | Sciencelogy

(30 decembrie 2020)

Pierdeți-vă greutatea în doar o săptămână | Pierderea în greutate | Dieta | Sciencelogy

Concentrează-te pe ceea ce TREBUIE să mănânci
nu pe ceea ce NU TREBUIE să mănânci

Tot ce știm este că pierderea în greutate este foarte dificilă. Pentru a realiza este nevoie de mai multă răbdare, muncă grea, disciplină și o bună cunoaștere a nutriției și a exercițiilor fizice. Dar, în timp ce majoritatea dintre noi vom încerca să urmăm o dietă la un moment dat în viața noastră, puțini dintre noi o fac cu succes. Și sigur, eșecul te poate doborî. Dar nu renunța! o poți face dacă chiar vrei. CÂND VĂ GÂNDIȚI DESPRE LASĂ, GÂNDIȚI-VĂ DE CE AȚI ÎNCEPUT. 😐😐😐

Studiile științifice arată că, pentru a pierde în greutate cu succes, nu trebuie să țineți dieta așa cum fac mulți oameni, dar trebuie să mâncați tipul potrivit de alimente care promovează o greutate sănătoasă, cum ar fi cele bogate în nutrienți Cele mai sănătoase alimente din lume. Cele mai sănătoase alimente din lume sunt printre cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate și sunt printre cele mai slăbitoare și satisfăcătoare alimente pe care le puteți găsi. În loc să fie bogate în calorii, acestea sunt bogate în pierderea în greutate care promovează vitamine, minerale, fibre, omega-3, antioxidanți și alți nutrienți.

Ce trebuie să știți înainte de a începe
Pierderea în greutate poate fi realizată fie consumând mai puține calorii sau arzând mai multe calorii cu activitate fizică, de preferință ambele.

Un program sănătos de slăbire constă din:

  • Un obiectiv rezonabil, realist de scădere în greutate
  • Un plan de alimentație cu calorii reduse, echilibrat nutrițional
  • Activitate fizică regulată
  • Un plan de schimbare a comportamentului pentru a vă ajuta să vă mențineți calea cu obiectivele dvs.

Rețineți

  • Numărul de calorii
  • Porțiunile contează
  • Nutriția contează
  • Chiar și o cantitate mică de cântărire Pierderea poate duce la beneficii mari pentru sănătate. pe termen lung
  • Urmărirea dietei dvs.

Noțiuni introductive

  • Verificați indicele de masă corporală (IMC) – un indicator al grăsimii corporale – și vedeți unde se încadrează în categoriile IMC.
  • Discutați despre pierderea în greutate cu medicul dumneavoastră și să decidă asupra unui scop. Dacă aveți o mulțime de greutate de slăbit, stabiliți un obiectiv intermediar realist, poate să slăbiți 10 kilograme. Amintiți-vă că chiar și o cantitate mică de scădere în greutate poate duce la beneficii mari pentru sănătate.

Cum știu pentru ce plan de slăbire este potrivit? Eu?

  • Rețineți că doriți să dezvoltați obiceiuri de viață care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea într-un interval sănătos. O „dietă” pe termen scurt pe care o „continuați” și apoi „mergeți” nu este răspunsul la gestionarea greutății pe termen lung.
  • În alegerea modalității de a pierde în greutate, rețineți cheia obiceiurile oamenilor care au slăbit și au rămas în afara. Acești oameni sunt numiți „pierzători de succes” de către experții în controlul greutății care i-au studiat.

Comportamente cheie ale pierzătorilor de succes *

  • Activitatea fizică regulată
  • Reducerea aportului de calorii și grăsimi
  • Consumul de mese obișnuite, inclusiv micul dejun
  • Cântărindu-se în mod regulat
  • Nu lăsați „alunecările” mici să se transforme în greutate mare să recâștige

Pentru detalii complete despre pierderea rapidă în greutate, oferim un carte electronică

Prezentarea motivațională a pierderii în greutate citate pentru tine; ar putea să te ajute

Publicat inițial la https://www.sciencelogy.tk .