Schudnij w ciągu zaledwie jednego tygodnia | Utrata wagi | Dieta | Sciencelogy

(30 grudnia 2020 r.)

Schudnij w ciągu zaledwie jednego tygodnia | Utrata wagi | Dieta | Sciencelogy

Skoncentruj się na tym, co POWINIENEŚ jeść, a nie na tym, czego NIE POWINIENEŚ jeść

Wszyscy wiemy, że utrata wagi jest bardzo trudna. Osiągnięcie tego wymaga więcej cierpliwości, ciężkiej pracy, dyscypliny i dobrej praktycznej wiedzy na temat odżywiania i ćwiczeń. Ale chociaż większość z nas będzie próbowała przejść na dietę w pewnym momencie swojego życia, niewielu z nas robi to skutecznie. I oczywiście, porażka może cię przygnębić. Ale nie poddawaj się! możesz to zrobić, jeśli naprawdę chcesz. KIEDY MYŚLISZ O ZAPRZESTANIU, POMYŚL O POWODZENIU. 😐😐😐

Badania naukowe pokazują, że aby skutecznie schudnąć, nie potrzebujesz diety, jak robi to wiele osób, ale musisz spożywać odpowiedni rodzaj żywności, która promuje zdrową wagę, na przykład bogate w składniki odżywcze Najzdrowsza żywność na świecie. Najzdrowsze pokarmy na świecie należą do najlepszych pokarmów odchudzających i należą do najbardziej odchudzających i satysfakcjonujących pokarmów, jakie można znaleźć. Zamiast być bogate w kalorie, są bogate w witaminy, minerały, błonnik, kwasy omega-3, przeciwutleniacze i inne składniki wspomagające odchudzanie.

Co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem
Utratę wagi można osiągnąć albo jedząc mniej kalorii lub spalając więcej kalorii podczas aktywności fizycznej, najlepiej w obu przypadkach.

Zdrowy program odchudzania składa się z:

  • Rozsądny, realistyczny cel utraty wagi
  • Plan żywieniowy o zmniejszonej kaloryczności i zbilansowany pod względem odżywczym
  • Regularna aktywność fizyczna
  • Plan zmiany zachowania, który pomoże Ci pozostać na bieżąco z celami

Pamiętaj

  • Liczba kalorii
  • Liczą się porcje
  • Liczą się wartości odżywcze
  • Nawet niewielka waga t utrata może przynieść duże korzyści zdrowotne.
  • Staraj się wypracować dobre nawyki na całe życie
  • Przed rozpoczęciem omówić utratę wagi z lekarzem
  • Odpowiedzialność i wsparcie w długim okresie
  • Śledzenie diety

Pierwsze kroki

  • Sprawdź swój wskaźnik masy ciała (BMI) – wskaźnik tkanki tłuszczowej – i zobacz, gdzie mieści się w kategoriach BMI.
  • Porozmawiaj o utracie wagi z lekarzem i zdecyduj o celu. Jeśli masz dużo do stracenia, ustaw realistyczny cel pośredni, na przykład utratę 10 funtów. Pamiętaj, że nawet niewielka utrata wagi może przynieść duże korzyści zdrowotne.

Skąd mam wiedzieć, który plan utraty wagi jest odpowiedni dla Ja?

  • Pamiętaj, że chcesz wypracować nawyki stylu życia, które pomogą Ci utrzymać wagę w zdrowym zakresie. Krótkotrwała „dieta”, którą „kontynuujesz”, a następnie „odchodzisz”, nie jest odpowiedzią na długoterminowe zarządzanie wagą.
  • Wybierając sposób odchudzania, należy pamiętać nawyki ludzi, którzy stracili na wadze i trzymali się z daleka. Eksperci od kontroli wagi, którzy ich zbadali, nazywają tych ludzi „Zwycięskimi przegranymi”.

Kluczowe zachowania udanych przegranych *

  • Regularna aktywność fizyczna
  • Zmniejszenie spożycia kalorii i tłuszczu
  • Spożywanie regularnych posiłków, w tym śniadania
  • Regularne ważenie
  • Nie pozwalanie, aby małe „potknięcia” zamieniły się w duże odzyskanie wagi

Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat szybkiej utraty wagi, udostępniamy bezpłatną e-book

Przedstawianie motywacji do utraty wagi cytaty dla Ciebie; czy może ci to pomóc?

Pierwotnie opublikowane pod adresem https://www.sciencelogy.tk .