Våkn opp etter midnatt

(Jan Cornall) (30. mars 2020)

Kreative tips for skrekk-fronting frykt i koronatiden

Tony Hernadez, Unsplash

Uttrykket til skjortefronten (fra Australian Rules Football) er en handling som lades i motstanderens bryst, vanligvis for å slå dem i bakken.

Før du begynner å lese, kan du samle en tom bok med enkle sider, noen fargede penner, saks, lim, et par gamle magasiner.

Verden har endret seg i øyeblikk. Scenarier som er verdt den verste B-klasse flick blir spilt ut på en global skala. Frykt og panikk florerer. De usungede heltene i frontlinjen: leger, sykepleiere, helsearbeidere, har liten tid til å være redd – resten av oss, på tvungne sabbatsperioder fra våre tidligere liv, har all tid i verden til å tenke på vårt mulige dødsfall. / p>

Det er en oppside. Overalt rundt finner andre mennesker kreative og geniale måter å nå ut, å krysse grenser, øve på godhet, å holde seg positive i møte med ugjenkallelige endringer i livet slik vi kjenner det.

Men i en verden av øyeblikkelige nyheter og klikk agnmedier hvordan holder vi et balansert syn på hva som egentlig skjer, hva som er sant og ikke sant, hva er mest nyttig å vite?

Og i de små små timene om morgenen når frykt og terror liker å komme på besøk, hva kan vi gjøre for å transformere deres effekter til noe mer positivt.

Countering er en teknikk jeg har brukt av og på gjennom årene i min personlige og skrivende liv. Det fungerer slik …

Åpne en gammel øvelsesbok eller utklippsbok til en ny tom side.

Del siden i to kolonner med en linje ned i midten.

Merk venstre kolonne Sammentrekning (største frykt / negativ tro)

og høyre kolonne Utvidelse ( villeste ønske eller fantasi).

Så begynn med en frykt i kolonne en, og deretter umiddelbart motvirke det i kolonne to.

For eksempel:

Denne CV19-krisen vil aldri ta slutt! Det vil være slutt på kort tid!

Legg til noen flere:

Jeg vil dø og forferdelig CV-død! Jeg skal leve et langt lykkelig liv!

CV19 vil forringe økonomien min Jeg finner nye geniale måter å overleve på!

Fortsett så lenge det passer deg, eller til du fyller siden.

GJØR DET NÅ FØR DU LESER PÅ.

Andrew Buchanan, Unsplash

Jeg vet ikke hvordan det var for deg, men vanligvis så snart frykten motvirkes av det motsatte, energien din vil endre seg og grepet om deg vil bli kansellert.

Ofte er det nok – frykten er tilbake i boksen, og du føler deg lettet og opplivet.

Men hvis du vil ta det videre, og prøv å utvide de ekspansive ideene på en annen side.

Ta en ide fra kolonne 2, legg den øverst på siden.

For eksempel

Det vil være slutt på kort tid!

Hvordan kan du bidra til at dette skjer? Mens ingen av oss har noen anelse om hvor lenge denne krisen vil vare, kan du kontrollere hvordan du bruker tiden mellom nå og da. Å lage lister er en glimrende måte å brainstorme og få energien i bevegelse!

Så under overskriften din Det vil være slutt på kort tid! Lag en liste over ting du kan gjøre for å passere tiden produktivt og kreativt. Bryt listeelementene lenger ned i gjørbare oppgaver. Du trenger ikke å holde deg til kolonner – bryte ut på tvers av siden, tankekart – illustrere listene dine, la deg rive med, collage med papir, saks og lim, stikke relevante overskrifter, sitater osv.

Steve Johnson, Unsplash

Phew, det er mye kreativ aktivitet! Ta deg en pause og ta en kopp te, kom tilbake senere og undersøk arbeidet ditt.

Når du har lyst til det, åpner du til en annen side og går igjen, og idédugter en annen omfattende idé. Tenk på å representere denne prosessen i separate tegninger, malerier eller collager. Legg dem til i journalen også.

Kom tilbake så ofte du vil. Bruk denne boken som et sted å reflektere, journalføre eller takle disse eller andre relaterte problemer når de dukker opp.

Frykt liker ikke moro, liker ikke lek, kan ikke ta en vits.

I slike dager er lek, humor, våre beste våpen.

Bekky Beks, Unsplash

Jan Cornall er en australsk forfatter / utøver / mentor som leder internasjonale kreativitetsverksteder og reiser for forfattere og kunstnere.Tidligere steder inkluderer Bali, Vietnam, Burma, Kambodsja, Bhutan, Nepal, Tibet, Fiji, Japan, Marokko og mer.

I over 15 år har Jan jobbet som skrivementor og kreativ coach. En rekke forfattere som jobber med henne, har publisert med store forlag.

Hvis du er ute etter en kreativ mentor som kan hjelpe du får mest mulig ut av denne tiden, er du velkommen til å ta kontakt her.

www.writersjourney.com.au

Insta: @\_writersjourney @jancornallsongs