Komme i gang!

(Yogic Today) (28. mai 2020)

Dette er utfordrende tider og mye usikkerhet ligger i luften. Noen mennesker håndterer det elegant, mens mange føler seg frustrerte, stressede og forvirrede. De vil at ting skal komme i bevegelse og søke frihet fra dagens situasjon. Yogisk praksis kan hjelpe deg med å takle utfordrende tider. Hvordan komme i gang med yogisk praksis?

Forberedende holdning

  • Kom i gang: Ikke vent på at alle planetene skal justeres for å starte praksis . Startet i dag og nå. Selv om det er et lite trinn, start!
  • Opprette tid og rom : Det ville være bra å gi tid og plass til yogarutinen din. Et stille sted som har tilstrekkelig bevegelse av luft og tilgjengeligheten av naturlig lys vil være ideelt. Bare hvis det ikke er for varmt eller kaldt eller forurenset, anbefales det å velge et utendørs sted. Å holde seg innendørs er trygt.
  • Konsistens: Vitenskapelige studier viser at konsistensen i din praksis er nøkkelen til å oppnå høyere bevissthetstilstander. Selv om det er kort tid, prøv å være så konsekvent som mulig. Ikke press deg selv
  • Selvmedfølende: Vær snill og medfølende for deg selv og andre. Hvis du ikke er i stand til å følge din yogiske rutine på grunn av deg selv eller noen andre, må du ikke komme inn i et skyldspill eller skyldtur. Vær snill og start på nytt
  • Velg en helhetlig praksis: I stedet for velge praksis fokusert på spesifikke aspekter som muskler eller stress, ville det være bra å velge en komplett rutine som involverer asana, pranayama og dhyana. Dette vil hjelpe til med å toning kropp og sinn.