Gå ned i vekt på bare en uke | Vekttap | Kosthold | Vitenskapelig

(30. des. 2020)

Gå ned i vekt på bare en uke | Vekttap | Kosthold | Naturvitenskap

Fokuser på hva du Bør spise – ikke hva du BOR IKKE spise

Alt vi vet at å miste vekt er alvorlig vanskelig. Det krever mer tålmodighet, hardt arbeid, disiplin og god arbeidskunnskap om ernæring og trening for å oppnå. Men mens de fleste av oss vil prøve slanking på et tidspunkt i livet, er det få av oss som gjør det med suksess. Og sikkert, feil kan få deg ned. Men ikke gi opp! du kan gjøre det hvis du virkelig vil. NÅR DU TENKER OM Å SLUTTE, TENK OM HVORFOR DU BEGYNDET. 😐😐😐

Vitenskapelige studier viser at for å lykkes med vekttap, trenger du ikke å diett som mange mennesker gjør, men du må spise riktig type mat som fremmer sunn vekt som de næringsrike Verdens sunneste mat. Verdens sunneste mat er blant de beste matene for å gå ned i vekt og er blant de mest slankende og tilfredsstillende matene du kan finne. I stedet for å være kaloririke er de rike på vekttapsfremmende vitaminer, mineraler, fiber, omega-3, antioksidanter og andre næringsstoffer.

Hva du trenger å vite før du kommer i gang
Vekttap kan oppnås enten ved å spise færre kalorier eller ved å forbrenne flere kalorier med fysisk aktivitet, helst begge deler.

Et sunt vekttapsprogram består av:

  • Et rimelig, realistisk vekttapsmål
  • En kalorifattig, ernæringsbalansert spiseplan
  • Regelmessig fysisk aktivitet
  • En plan for atferdsendring som hjelper deg å holde deg oppdatert på målene dine

Husk

  • Kaloritall
  • Deler teller
  • Ernæring teller
  • Selv en liten mengde veiing t tap kan føre til store helsemessige fordeler
  • Forsøk på å utvikle gode vaner som varer livet ut
  • Diskuter vekttap med legen din før du begynner
  • Ansvarlighet og støtte på lang sikt
  • Spore kostholdet ditt

Komme i gang

  • Sjekk kroppsmasseindeksen (BMI) – en indikator på kroppsfett – og se hvor det passer innenfor BMI-kategoriene.
  • Diskuter vekttap med legen din og bestem deg for et mål. Hvis du har mye vekt å miste, sett et realistisk mellommål, kanskje å gå ned 10 kilo. Husk at selv en liten mengde vekttap kan føre til store helsemessige fordeler.

Hvordan vet jeg hvilken vekttap plan er riktig for Meg?

  • Husk at du vil utvikle livsstilsvaner som vil hjelpe deg med å opprettholde vekten i et sunt område. Et kortsiktig «kosthold» som du «går på» og deretter «går av» er ikke svaret på langsiktig vektkontroll.
  • Når du velger å gå ned i vekt, husk nøkkelen vaner hos mennesker som har gått ned i vekt og holdt seg utenfor. Disse menneskene blir kalt “Successful Losers” av vektkontrollekspertene som har studert dem.

Key Behaviors of Successful Losers *

  • Få regelmessig fysisk aktivitet
  • Redusere kalori- og fettinntak
  • Spise vanlige måltider, inkludert frokost
  • Vekter seg selv regelmessig
  • Ikke la små «glidninger» forvandle seg til store vektøkninger

For full informasjon om raskt vekttap, tilbyr vi en gratis e-bok

Presentasjon av vekttap motivasjon tilbud for deg; kanskje det hjelper deg

Opprinnelig publisert på https://www.sciencelogy.tk .