단 1 주 만에 체중 감량 | 체중 감소 | 다이어트 | Sciencelogy

(2020 년 12 월 30 일)

단 일주일 만에 체중 감량 | 체중 감소 | 다이어트 | 과학

먹지 말아야 할 음식이 아닌
먹어야하는 음식에 집중

체중 감량이 매우 어렵다는 사실을 우리는 알고 있습니다. 달성하려면 더 많은 인내, 노력, 규율 및 영양 및 운동에 대한 좋은 실무 지식이 필요합니다. 그러나 우리 중 대부분은 우리 삶의 어느 시점에서 다이어트를 시도하지만 성공적으로하는 사람은 거의 없습니다. 물론 실패는 당신을 실망시킬 수 있습니다. 하지만 포기하지 마세요! 정말로 원하면 할 수 있습니다. 금연에 대해 생각할 때 시작한 이유에 대해 생각하십시오. 😐😐😐

과학적 연구에 따르면 성공적인 체중 감량을 위해서는 많은 사람들처럼 다이어트를 할 필요가 없지만 영양이 풍부한 음식과 같이 건강한 체중을 촉진하는 올바른 종류의 음식을 섭취해야합니다. 세계에서 가장 건강한 음식. 세계에서 가장 건강한 식품은 체중 감량에 가장 좋은 식품 중 하나이며 찾을 수있는 가장 슬리밍 및 만족스러운 식품 중 하나입니다. 칼로리가 풍부하지 않고 체중 감소를 촉진하는 비타민, 미네랄, 섬유질, 오메가 -3, 항산화 제 및 기타 영양소가 풍부합니다.

시작하기 전에 알아야 할 사항
체중 감소는 더 적은 칼로리를 섭취하거나 신체 활동을 통해 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다.

건강한 체중 감량 프로그램은 다음으로 구성됩니다.

  • 합리적이고 현실적인 체중 감량 목표

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  • 칼로리 감소, 영양 균형 잡힌 식사 계획
  • 규칙적인 신체 활동
  • 목표를 달성하는 데 도움이되는 행동 변화 계획

주의 사항

  • 칼로리 수
  • 분량은 중요합니다
  • 영양은 중요합니다
  • 무게의 적은 양도 손실은 큰 건강상의 이점으로 이어질 수 있습니다.
  • 일생 동안 지속될 좋은 습관을 기르기 위해 노력합니다.
  • 시작하기 전에 체중 감량에 대해 의사와상의합니다.
  • 책임 및 지원 장기
  • 식이 요법 추적

시작하기

  • 체지방 지표 인 체질량 지수 (BMI)를 확인하고 BMI 범주 내에서 어느 부분에 해당하는지 확인하세요.
  • 의사와 체중 감량에 대해 논의하세요. 목표를 결정합니다. 감량 할 체중이 많다면 현실적인 중간 목표를 설정하십시오. 아마도 10 파운드를 감량하는 것입니다. 소량의 체중 감량으로도 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

어떤 체중 감량 계획이 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 저요?

  • 건강한 범위에서 체중을 유지하는 데 도움이되는 생활 습관을 개발하고 싶다는 점을 명심하십시오. 당신이 “계속”하고 “중단”하는 단기 “다이어트”는 장기적인 체중 관리에 대한 답이 아닙니다.
  • 체중 감량 방법을 선택할 때 핵심을 염두에 두십시오. 체중이 줄고 계속 벗어난 사람들의 습관. 이러한 사람들을 연구 한 체중 조절 전문가는 성공적인 패자라고합니다.

성공적인 패자의 주요 행동 *

  • 규칙적인 신체 활동
  • 칼로리 및 지방 섭취량 줄이기
  • 아침 식사를 포함한 규칙적인 식사
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  • 정기적 인 체중 측정
  • 작은 “미끄러짐”이 큰 체중 회복으로 바뀌지 않도록합니다.

빠른 체중 감량에 대한 자세한 내용은 무료로 제공됩니다. 전자 책

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