한 달에 50km의 수영 : 고문과 승리

(Sally Goble) (2019 년 7 월 8 일)

수영 측면에서 당신은 아마도 나를 고집이라고 부를 것입니다. 내가 속도가 부족한 부분은 헌신과 끈기로 만회합니다. 바쁜 하루 일과를 마치고 소파의 유혹이 강할 때 가방을 싸서 수영하러 가겠다는 동기를 부여하는 것은 어렵지 않습니다. 제 동기는 여러 가지 형태로 나타납니다. 마스터스 클럽의 정해진 루틴; 친구와 사교 수영 준비; 운동 후 엔돌핀 러시; 더운 여름 밤 이후 내가 가장 좋아하는 리도의 반짝이는 차가운 물의 유혹; 이벤트에 적합하게 수영하는 현실; 내 수다쟁이 마음을 진정시키고 명확성을 제공하는 수영의 능력; 건강하고 편안하고 건강합니다. 위의 모든 것, 그리고 훨씬 더 많은 것들이 저를 집에서 나와 수영장으로 몇 번이고 보내 게합니다.

수영해야 할 이유가 너무 많습니다. 그러나 때로는 여러 가지 이유만으로는 충분하지 않습니다. 때로는 게으른 나에게 동기 부여가 더 좋습니다. 때로는 인생이 방해가됩니다.

6 년 전 제가 글을 쓰고 있던 기사를보고 앱을 다운로드하고 수영 마일리지를 기록하기 시작했습니다. 매 세션마다, 매 미터마다, 꼼꼼하게 분류 된 미터를 기록했습니다. 단지 기본 – 멋진 것은 아닙니다 – 장소, 길이, 총 미터. 일일 수영은 주간 합계가되었고, 차례로 월간 및 연간 합계가되었습니다. 뒤돌아 보면 아플 때나 휴가 중이거나 긴 수영 준비를하고있을 때를 한눈에 볼 수 있습니다. 내 동기가 흔들리는 달도 쉽게 볼 수 있었다. 봉우리와 최저점과 패턴은 돌아보기에 매력적입니다. 내 수영 앱에 2013 년 11 월부터 매주 적어도 한 번은 수영했다고합니다. 6 년 동안. 어떤 이유에서인지 저는이 특정 통계에 어리석게도 만족합니다.

지난 몇 달과 몇 년을 되돌아 보며 프롬프트를 표시했지만 별다른 이유없이 2019 년 초부터 시작하기로 결정했습니다. 총 월간 거리와 관련하여 대응 이 아닌 사전 입니다. 내가 한 수영을 기록하는 것이 아니라 한 달에 50km를 수영하는 목표를 설정하기로 결정했습니다. 약간의 도전이었습니다.

지난 몇 년 동안 월별 합계는 다음과 같이 변동했습니다. 월 2 만 및 4 만-평균은 약 30 ~ 35,000입니다. 그래서 한 달에 50k를 헤엄 치려면 경기력을 높이기 위해 상당한 노력을 기울여야했습니다. 비즈니스 용어로는 확대 목표 를 설정 한 것 같습니다 (예).

이 연습을 통해 흥미로운 내용을 배울 수 있습니다.

먼저 : 한 달의 수영 목표를 50k로 설정하는 것이 한 달의 수영과 같지 않다는 사실은 저에게 발생하지 않았습니다. 우연히 50k로 끝납니다. 지금은 너무나 당연해 보입니다.

두 번째 : 월별 목표는 50k 결승선에서 뒤로 작업 한 개인 수영의 주, 일의 누적입니다. 일주일에 약 13,000입니다. 주당 13,000 회는 주당 4 회 수영이며, 모두 평균 3km 이상이어야합니다. 진부하게 들리지만 이렇게 세분화하면 모든 선택이 의미가 있습니다. 차 한잔과 함께 소파에 앉아있는 밤은 50k 자신에게서 빌려서이자를 갚아야하는 밤입니다.

셋째 : 처음 2 주 동안 얼마나 스트레스를 받았는지 몰랐습니다. 매월 될 것입니다! 7 월 1 일에 “이번달 0m, 지난달 57,933m 감소”라는 내 앱을 쳐다 보면 공포감이 고조된다. 저는 매달 두 번째 주가 끝나고, 균형이 거의 절반 정도에서 집으로가는 길을 걷다로 넘어 가고 싶어합니다.

마지막으로 사람들이 어떻게 하는지를 이해하지 못했습니다. 그들이 무엇을할지 전혀 모른 채 수영장에서 흔들릴 수 있습니다. 완료 할 거리도없고 세션도 머리 속에서 진행됩니다. 나는 항상 계획이 있습니다. 내 50k 개월은 동일하지만 거시적 수준입니다. 이렇게 연결하는 데 어떻게 20 년이 걸렸습니까?

그래서. 어떻게되고 있습니까? 나는 수영하는 양을 거의 두 배로 늘렸고, 좀 더 일관성이있게되었고, 5 개월 연속 50k 이상을 관리했습니다. 나는 내 목표를 향해 일하게되어 강하고 목적이 있으며 흥분된다. 이번 달에는 갈 수있는 거리가 37km 밖에 없습니다. 가방을 챙기는 게 좋을 텐데요…