시작하기!

(Yogic Today) (2020 년 5 월 28 일)

지금은 어려운시기이며 많은 불확실성이 허공에 있습니다. 많은 사람들이 좌절감을 느끼고 스트레스를 받고 혼란스러워하는 동안 일부 사람들은 우아하게 처리합니다. 그들은 사물이 움직이고 현재 상황에서 자유를 추구하기를 원합니다. 요가 연습은 어려운시기에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 연습을 시작하는 방법은 무엇입니까?

준비 자세

  • 시작하기 : 연습을 시작하기 위해 모든 행성이 정렬 될 때까지 기다리지 마십시오. . 오늘부터 지금 시작되었습니다. 작은 단계라도 시작하세요!
  • 시간과 공간 만들기 : 요가 루틴을위한 시간과 공간을 할당하는 것이 좋습니다. 충분한 공기 이동과 자연 채광이 가능한 조용한 장소가 이상적입니다. 너무 덥거나 춥거나 오염되지 않은 경우에만 실외 위치를 선택하는 것이 좋습니다. 실내에 머무르는 것은 안전합니다.
  • 일관성 : 과학 연구에 따르면 그 일관성이 밝혀졌습니다. 당신의 연습에서 더 높은 인식 상태를 달성하는 열쇠입니다. 짧은 시간이라도 가능한 한 일관성을 유지하십시오. 하지만 자신을 밀어 붙이지 마십시오.
  • 자기 동정심 : 친절하고 자신과 다른 사람들에게 자비를 베푸십시오. 자신이나 다른 사람 때문에 요가 습관을 고수 할 수 없다면 비난 게임이나 죄책감에 빠지지 마십시오. 친절하고 새로 시작하십시오.
  • 전체적인 관행 선택 : 근육이나 스트레스와 같은 특정 측면에 초점을 맞춘 관행을 선택하는 경우, 아사나, 프라나 야마 및 디야 나와 관련된 완전한 루틴을 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 몸과 마음을 조율하는 데 도움이 될 것입니다.