たった1週間で体重を減らす|減量|ダイエット|科学

2020年12月30日)

わずか1週間で体重を減らす|減量|ダイエット|科学

食べてはいけないものに焦点を当てる
食べてはいけないものに焦点を当てる

体重を減らすことは非常に難しいことを私たちは知っています。達成するには、より多くの忍耐力、勤勉さ、規律、そして栄養と運動に関する十分な知識が必要です。しかし、私たちのほとんどは人生のある時点でダイエットを試みますが、成功する人はほとんどいません。そして確かに、失敗はあなたを落胆させる可能性があります。しかし、あきらめないでください!あなたが本当にしたいのなら、あなたはそれをすることができます。やめることについて考えるときは、始めた理由について考えてください。 😐😐😐

科学的研究によると、減量を成功させるには、多くの人のようにダイエットする必要はありませんが、栄養豊富な栄養素のような健康的な体重を促進する適切な種類の食品を食べる必要があります世界で最も健康的な食品。世界で最も健康的な食品は、体重を減らすのに最適な食品の1つであり、見つけることができる最もスリムで満足のいく食品の1つです。カロリーが豊富である代わりに、減量を促進するビタミン、ミネラル、繊維、オメガ3、抗酸化物質、およびその他の栄養素が豊富です。

始める前に知っておくべきこと
減量はどちらでも達成できますより少ないカロリーを摂取するか、身体活動でより多くのカロリーを燃焼することによって、できれば両方。

健康的な減量プログラムは次の要素で構成されます。

  • 合理的で現実的な減量目標
  • 低カロリー、栄養バランスの取れた食事プラン
  • 定期的な身体活動
  • 目標を順調に進めるための行動変化プラン

注意

  • カロリー数
  • 部分数
  • 栄養素数
  • 少量でも体重を量る減量は大きな健康上の利点につながる可能性があります
  • 一生続く良い習慣を身につけるよう努めてください
  • 始める前に医師と減量について話し合ってください
  • 説明責任とサポート長期的に
  • 食事を追跡する

はじめに

  • 体脂肪の指標であるボディマス指数(BMI)を確認し、BMIカテゴリのどこに当てはまるかを確認します。
  • 減量について医師と話し合います。目標を決定します。失う体重が多い場合は、現実的な中間目標を設定します。おそらく10ポンドを失うことです。少しでも減量すると大きな健康効果につながる可能性があることを忘れないでください。

どの減量プランが適切かを知る方法私?

  • 健康的な範囲で体重を維持するのに役立つライフスタイルの習慣を身に付けたいことを忘れないでください。あなたが「続ける」そして「行く」という短期間の「ダイエット」は、長期的な体重管理への答えではありません。
  • 体重を減らす方法を選択する際には、重要なことを覚えておいてください。体重を減らして体重を減らした人々の習慣。これらの人々は、彼らを研究した体重管理の専門家によって「成功した敗者」と呼ばれています。

成功した敗者の主な行動*

  • 定期的な身体活動の取得
  • カロリーと脂肪の摂取量の削減
  • 朝食を含む定期的な食事の摂取
  • 定期的に体重を測定する
  • 小さな「スリップ」を大きな体重の回復に変えないようにする

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減量の動機付けを示すあなたのための引用;役立つかもしれません

当初は https://www.sciencelogy.tk で公開されました。