月に50kmの水泳:拷問と勝利

(Sally Goble)(2019年7月8日)

水泳に関しては、おそらく私を頑固と呼ぶでしょう。私がスピードに欠けているものは、献身と頑固さで補います。忙しい一日の仕事の後、ソファの誘惑が強いときは、バッグを詰めて泳ぎに行く気にさせるのは難しいことではありません。私のモチベーションにはさまざまな形があります。マスターズクラブの決まったルーティン。友人との社交的な水泳を手配する。運動後のエンドルフィンラッシュ;暑い夏の夜の後、私のお気に入りのリドのきらめく冷たい水のルアー。イベントに水泳を適合させるという現実。おしゃべりな心を静め、明晰さを与える水泳の能力。健康でリラックスしている。上記のすべて、そしてもっとたくさんのことが私を家からプールに何度も連れて行ってくれます。

泳ぐ理由はたくさんあります。それでも、多くの理由でさえ十分でない場合があります。時々怠惰な私はやる気のある私を良くします。人生が邪魔になることもあります。

6年前、私が書いていた記事に促されて、アプリをダウンロードし、水泳のマイレージを記録し始めました。私はメーターを積み上げながら、熱心に記録しました。すべてのセッション、すべてのメートル、綿密にカタログ化されました。ただ基本的なこと–派手なことは何もありません–会場、長さの数、総メートル。毎日の水泳は週ごとの合計になり、それが月ごとと年ごとの合計になりました。振り返ってみると、病気の時や休日、長時間の水泳の準備をしている時が一目でわかります。また、モチベーションが低下した月も簡単にわかりました。山と谷と模様は振り返ってみると魅力的です。私の水泳アプリによると、2013年11月以降、少なくとも1週間に1回は泳いでいます。 6年間。どういうわけか、私はこの特定の統計に愚かに満足しています。

前の月と年を振り返ることによって促されましたが、まったく理由がないので、2019年の初めに私はなり始めることにしました1か月の合計距離に関しては、リアクティブではなくプロアクティブです。自分が行った水泳を記録するだけでなく、月に50 kmの水泳を目標に設定することにしました。これは、少し難しいことです。

ここ数年、月間合計は変動しています。 1か月あたり20kと40k—平均は約30–35kです。したがって、月に5万回泳ぐには、ゲームを強化するためにかなりの努力をしなければなりませんでした。ビジネス用語では、私は自分自身にストレッチ目標を設定したと思います(そうです)。

この演習は私にいくつかの興味深いことを教えてくれました

何よりもまず、1か月の水泳の目標を5万に設定することは、その1か月の水泳と同じではないことに気づきませんでした。偶然にも、50kで終了します。今では明らかなようです。

2番目:毎月の目標は、5万回のフィニッシュラインから逆方向に作業した個々の水泳の数週間、数日を累積することです。週に約13kです。週13kは週4回の水泳で、すべて平均3km以上必要です。些細なことのように聞こえますが、このように分解すると、すべての選択に意味があります。お茶を飲みながらソファで過ごす夜は、5万人の自分から借りた夜であり、興味を持って返済する必要があります。

3番目:最初の2週間がどれほどストレスが多いかわかりませんでした。毎月のになります! 7月1日、「今月は0メートル、先月は57、933メートル下がった」と言っている私のアプリを見つめると、パニック感が高まります。私は毎月第2週の終わりを待ち望んでいます。そこでは、バランスが「ほぼ半分」から「帰路のふざけ」に転倒します。

最後に:人々がどのように理解したかはわかりません彼らが何をしようとしているのか全くわからないまま、プールでただ揺れ動くことができます–完了するまでの距離がなく、セッションが彼らの頭の中でうまくいきました。私はいつも計画を持っています。私の5万か月は同じですが、マクロレベルです。この接続を確立するのに20年かかりましたか?

そうです。調子はどう?泳ぐ量はほぼ2倍になり、一貫性が増し、5か月連続で5万回以上管理できました。私は強く、目的を持って、目標に向かって取り組むことに興奮しています。そして今月はあと37kmしかありません。かばんを詰めたほうがいい…