はじめに!

Yogic Today)(2020年5月28日)

これらは困難な時期であり、多くの不確実性が漂っています。多くの人が欲求不満、ストレス、混乱を感じている間、何人かの人々はそれを優雅に扱っています。彼らは物事が動き始め、現在の状況からの自由を求めています。ヨガの実践は、困難な時代に対処するのに役立ちます。ヨガの練習を始めるには?

準備態度

  • はじめに: すべての惑星が整列して練習を開始するのを待たないでください。今日から始めました。小さな一歩でも始めましょう!
  • 時間と空間の作成 :ヨガのルーチンに時間とスペースを割り当てるとよいでしょう。十分な空気の動きと自然光が利用できる静かな場所が理想的です。暑すぎたり寒すぎたり、汚染されていない場合にのみ、屋外の場所を選択することをお勧めします。屋内にいることは安全です。
  • 一貫性: 科学的研究により、一貫性が明らかになっていますあなたの実践においては、より高い意識状態を達成するための鍵です。短時間であっても、可能な限り一貫性を保つようにしてください。ただし、自分を押し付けないでください
  • 自己思いやり: 親切にして自分や他の人に思いやりを持ってください。あなた自身または他の誰かのためにあなたのヨガのルーチンに固執することができないならば、非難ゲームまたは罪悪感の旅行に入らないでください。親切にして、新たに始めましょう
  • 全体的な実践を選択してください: 代わりに筋肉やストレスなどの特定の側面に焦点を当てたプラクティスを選択する場合は、アーサナ、プラナヤマ、ディヤーナを含む完全なルーチンを選択することをお勧めします。これは、体と心の調子を整えるのに役立ちます。