Perdere peso in una sola settimana | Perdita di peso | Dieta | Sciencelogy

(30 dicembre 2020)

Perdere peso in una sola settimana | Perdita di peso | Dieta | Sciencelogy

Concentrati su ciò che DOVREI mangiare
non su ciò che NON DOVRESTI mangiare

Tutto quello che sappiamo è che perdere peso è seriamente difficile. Ci vuole più pazienza, duro lavoro, disciplina e una buona conoscenza pratica della nutrizione e dellesercizio per raggiungere. Ma mentre la maggior parte di noi proverà a stare a dieta a un certo punto della nostra vita, pochi di noi lo fanno con successo. E certo, il fallimento può abbatterti. Ma non arrenderti! puoi farlo se lo vuoi davvero. QUANDO PENSI A SMETTERE, PENSA A PERCHÉ HAI INIZIATO. 😐😐😐

Studi scientifici dimostrano che per perdere peso con successo, non è necessario seguire una dieta come fanno molte persone, ma è necessario mangiare il giusto tipo di alimenti che promuovono un peso sano come quelli ricchi Alimenti più sani del mondo. Gli alimenti più sani del mondo sono tra i migliori alimenti per perdere peso e sono tra gli alimenti più dimagranti e soddisfacenti che puoi trovare. Invece di essere ricchi di calorie, sono ricchi di vitamine, minerali, fibre, omega-3, antiossidanti e altri nutrienti che promuovono la perdita di peso.

Cosa devi sapere prima di iniziare
Puoi anche dimagrire mangiando meno calorie o bruciando più calorie con lattività fisica, preferibilmente entrambe le cose.

Un programma di perdita di peso sano consiste in:

  • Un obiettivo di perdita di peso ragionevole e realistico
  • Un piano alimentare a ridotto contenuto calorico e nutrizionalmente equilibrato
  • Attività fisica regolare
  • Un piano di cambiamento del comportamento per aiutarti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi

Ricorda

  • Conteggio calorie
  • Le porzioni contano
  • La nutrizione conta
  • Anche una piccola quantità di peso La perdita può portare a grandi benefici per la salute
  • Sforzarsi di sviluppare buone abitudini che durino tutta la vita
  • Discutere la perdita di peso con il proprio medico prima di iniziare
  • Responsabilità e supporto a lungo termine
  • Monitoraggio della tua dieta

Guida introduttiva

  • Controlla il tuo indice di massa corporea (BMI), un indicatore del grasso corporeo, e vedi dove si inserisce nelle categorie BMI.
  • Discuti la perdita di peso con il tuo medico e decidere un obiettivo. Se hai molto peso da perdere, stabilisci un obiettivo intermedio realistico, magari perdere 10 libbre. Ricorda che anche una piccola quantità di perdita di peso può portare a grandi benefici per la salute.

Come faccio a sapere quale piano dimagrante è giusto per Io?

  • Tieni presente che desideri sviluppare abitudini di vita che ti aiuteranno a mantenere il tuo peso in un intervallo sano. Una “dieta” a breve termine che “vai avanti” e poi “vai via” non è la risposta alla gestione del peso a lungo termine.
  • Nella scelta di come perdere peso, tieni presente la chiave abitudini di persone che hanno perso peso e si sono tenute a bada. Queste persone sono chiamate “Successful Losers” dagli esperti di controllo del peso che le hanno studiate.

Comportamenti chiave di Successful Losers *

  • Fare attività fisica regolare
  • Ridurre lassunzione di calorie e grassi
  • Fare pasti regolari, colazione inclusa
  • Pesarsi regolarmente
  • Non lasciare che piccoli “scivoloni” si trasformino in un grande recupero di peso

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Pubblicato originariamente su https://www.sciencelogy.tk .