Fogyjon le egyetlen hét alatt | Fogyás | Diéta | Sciencelogy

(2020. december 30.)

Fogyjon le egyetlen hét alatt | Fogyás | Diéta | Sciencelogy

Összpontosítson arra, amit meg kellene ennie, és nem arra, amit nem kellene enni

Mindössze annyit tudunk, hogy a fogyás komolyan nehéz. Több türelem, kemény munka, fegyelem, valamint a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos jó szakmai ismeretek szükségesek. De bár a legtöbben megpróbálják a fogyókúrát az életünk egy pontján, kevesen csináljuk sikeresen. És bizony, a kudarc elkaphat. De ne add fel! megteheti, ha nagyon akarja. MIKOR GONDOLKOZNI A FELSZÜNTETÉSRŐL, GONDOLKODJON MÉRT ELKEZDTÉK. 😐😐😐

Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a sikeres fogyáshoz nem kell diétázni, mint sokan, hanem megfelelő ételeket kell fogyasztania, amelyek elősegítik az egészséges testsúlyt, például a tápanyagokban gazdag A világ legegészségesebb ételei. A világ legegészségesebb ételei a fogyás legjobb ételei közé tartoznak, és a leginkább fogyókúrás és kielégítő ételek közé tartoznak. Kalória-gazdagok helyett rengeteg fogyás elősegítő vitaminban, ásványi anyagban, rostban, omega-3-ban, antioxidánsban és más tápanyagban gazdagok.

Amit az első lépések előtt tudnia kell
A testsúlycsökkenés akár kevesebb kalória elfogyasztásával vagy több kalória elégetésével fizikai aktivitással, lehetőleg mindkettővel.

Az egészséges testsúlycsökkentő program a következőkből áll:

  • ésszerű, reális súlycsökkentő cél
  • Csökkentett kalóriatartalmú, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezési terv
  • Rendszeres testmozgás
  • Magatartásváltoztatási terv, amely segít a céljai megfelelő pályán tartásában

Ne feledje

  • A kalóriák száma
  • Az adagok száma
  • A táplálkozás számít
  • Még kis mennyiségű súly is A veszteség nagy egészségügyi előnyökhöz vezethet
  • Törekedjen az életen át tartó jó szokások kialakítására
  • A kezdés előtt beszélje meg orvosával a fogyást
  • elszámoltathatóság és támogatás hosszú távon
  • étrendjének követése

Kezdő lépések

  • Ellenőrizze testtömeg-indexét (BMI) – a testzsír mutatóját -, és nézze meg, hova illeszkedik a BMI kategóriákba.
  • Beszélje meg orvosával a fogyást és döntsön egy célról. Ha sokat kell fogynod, állíts be reális köztes célt, esetleg 10 kiló lefogyást. Ne felejtsd el, hogy még egy kis súlycsökkenés is jelentős egészségügyi előnyökhöz vezethet.

Honnan tudhatom, melyik súlycsökkentő terv megfelelő Én?

  • Ne felejtsd el, hogy olyan életmódbeli szokásokat szeretnél kialakítani, amelyek segítenek a testsúlyod egészséges tartományban tartásában. A rövid távú “diéta”, amelyet “folytat”, majd “lefelé”, nem válasz a hosszú távú súlykezelésre.
  • A fogyás módjának kiválasztásakor tartsa szem előtt a kulcsot fogyókúrázott és távol tartó emberek szokásai. Ezeket az embereket az őket vizsgáló súlykontroll-szakértők „Sikeres veszteseknek” nevezik.

A sikeres vesztesek kulcsfontosságú viselkedése *

  • Rendszeres fizikai aktivitás
  • A kalória- és zsírbevitel csökkentése
  • Rendszeres étkezés, beleértve a reggelit is
  • Rendszeresen mérlegeljék magukat
  • Nem engedik, hogy a kis „csúszások” nagy súlyt nyerjenek vissza

A gyors fogyás teljes részleteihez ingyenesen szolgálunk. e-könyv

A fogyás motivációjának bemutatása idézetek az Ön számára; segíthet

Eredetileg a https://www.sciencelogy.tk .