Perdez votre poids en une semaine | Perte de poids | Régime | Sciencelogy

(30 décembre 2020)

Perdez votre poids en une semaine seulement | Perte de poids | Régime | Sciencelogie

Concentrez-vous sur ce que vous DEVRIEZ manger et non sur ce que vous NE DEVRIEZ PAS manger

Tout ce que nous savons, cest quil est très difficile de perdre du poids. Il faut plus de patience, de travail acharné, de discipline et une bonne connaissance pratique de la nutrition et de lexercice. Mais alors que la plupart dentre nous essaieront de suivre un régime à un moment de leur vie, peu dentre nous le font avec succès. Et bien sûr, léchec peut vous abattre. Mais n’abandonnez pas! vous pouvez le faire si vous le souhaitez vraiment. LORSQUE VOUS PENSEZ À QUITTER, PENSEZ À LA POURQUOI VOUS AVEZ COMMENCÉ. 😐😐😐

Des études scientifiques montrent que pour réussir à perdre du poids, vous navez pas besoin de suivre un régime comme beaucoup de gens, mais vous devez manger le bon type daliments qui favorisent un poids santé, comme les aliments riches en nutriments. Les aliments les plus sains au monde. Les aliments les plus sains au monde sont parmi les meilleurs aliments pour perdre du poids et sont parmi les aliments les plus amincissants et les plus satisfaisants que vous puissiez trouver. Au lieu dêtre riches en calories, ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres, oméga-3, antioxydants et autres nutriments favorisant la perte de poids.

Ce que vous devez savoir avant de commencer
La perte de poids peut être obtenue soit en mangeant moins de calories ou en brûlant plus de calories avec lactivité physique, de préférence les deux.

Un programme de perte de poids sain consiste en:

  • Un objectif de perte de poids raisonnable et réaliste
  • Un régime alimentaire réduit en calories et équilibré sur le plan nutritionnel
  • Activité physique régulière
  • Un plan de changement de comportement pour vous aider à garder le cap sur vos objectifs

Gardez à lesprit

  • Comptage des calories
  • Les portions comptent
  • La nutrition compte
  • Même une petite quantité de poids La perte de poids peut entraîner de gros avantages pour la santé
  • Efforcez-vous de développer de bonnes habitudes pour durer toute une vie
  • Discutez de la perte de poids avec votre médecin avant de commencer
  • Responsabilité et soutien sur le long terme
  • Suivi de votre alimentation

Premiers pas

  • Vérifiez votre indice de masse corporelle (IMC) – un indicateur de la graisse corporelle – et voyez où il se situe dans les catégories de lIMC.
  • Discutez de la perte de poids avec votre médecin et décidez dun objectif. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, fixez-vous un objectif intermédiaire réaliste, peut-être perdre 10 livres. Noubliez pas que même une petite perte de poids peut entraîner de grands avantages pour la santé.

Comment savoir quel programme de perte de poids est le bon pour Moi?

  • Gardez à lesprit que vous souhaitez développer des habitudes de vie qui vous aideront à maintenir votre poids dans une fourchette saine. Un «régime» à court terme que vous «faites» puis «partez» nest pas la réponse à la gestion du poids à long terme.
  • En choisissant comment perdre du poids, gardez à lesprit la clé les habitudes des personnes qui ont perdu du poids et qui sont restées au loin. Ces personnes sont appelées «perdants qui réussissent» par les experts en contrôle du poids qui les ont étudiées.

Comportements clés des perdants réussis *

  • Faire une activité physique régulière
  • Réduire lapport calorique et lipidique
  • Prendre des repas réguliers, y compris le petit-déjeuner
  • Se peser régulièrement
  • Ne pas laisser les petites «glissades» se transformer en gros regain de poids

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Motivation de la perte de poids citations pour vous; cela pourrait-il vous aider

Publié à lorigine à https://www.sciencelogy.tk .