Menettää painosi vain yhdessä viikossa | Laihtuminen | Ruokavalio | Sciencelogy

(30. joulukuuta 2020)

Pudota painosi vain yhdessä viikossa | Laihtuminen | Ruokavalio | Sciencelogy

Keskity siihen, mitä PITÄISI syödä – älä siihen, mitä EI SAA syödä

Kaikki mitä tiedämme, että laihdutus on erittäin vaikeaa. Se vaatii enemmän kärsivällisyyttä, kovaa työtä, kurinalaisuutta ja hyvää työtuntemusta ravitsemuksesta ja liikunnasta. Mutta vaikka suurin osa meistä yrittää laihduttamista yhdessä vaiheessa elämäämme, harvat meistä tekevät sen onnistuneesti. Ja varmasti, epäonnistuminen voi viedä sinut alas. Mutta älä anna periksi! voit tehdä sen, jos todella haluat. Kun ajattelet lopettamista, ajattele, miksi aloitit. 😐😐😐

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että onnistuneen painonpudotuksen vuoksi sinun ei tarvitse ruokavaliota kuten monet ihmiset, mutta sinun on syötävä oikeanlaisia ​​terveellistä painoa edistäviä ruokia, kuten ravintorikas Maailman terveellisimmät elintarvikkeet. Maailman terveellisimmät ruoat ovat parhaita laihdutusruokia ja laihtuneimpia ja tyydyttävimpiä ruokia. Kaloripitoisuuden lisäksi heillä on runsaasti laihtumista edistäviä vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, omega-3: eja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita. ”99770f068c”>

Mitä sinun on tiedettävä ennen aloittamista
Painonpudotus voidaan saavuttaa joko syömällä vähemmän kaloreita tai polttamalla enemmän kaloreita fyysisesti, mieluiten molempia.

Terveellinen laihtuminenohjelma koostuu:

  • Kohtuullinen, realistinen painonpudotustavoite
  • Vähäkalorinen, ravitsemuksellisesti tasapainoinen syömissuunnitelma
  • Säännöllinen liikunta
  • Käyttäytymisen muutossuunnitelma, joka auttaa sinua pysymään tavoitteidesi mukaisessa suunnassa

Pidä mielessä

  • Kalorit laskevat
  • Annokset laskevat
  • Ravintomäärä
  • Jopa pieni määrä punnitaan Tappio voi johtaa suuriin terveyshyötyihin
  • Pyri kehittämään hyviä tapoja, jotka kestävät koko elämän.
  • Keskustele painonpudotuksesta lääkärisi kanssa ennen aloittamista.
  • Vastuullisuus ja tuki pitkällä aikavälillä
  • ruokavalion seuraaminen

Aloittaminen

  • Tarkista painoindeksi (BMI) – kehon rasvan indikaattori – ja katso, mihin se sopii BMI-luokkiin.
  • Keskustele laihtumisesta lääkärisi kanssa ja päättää tavoitteesta. Jos sinulla on paljon painoa menettää, aseta realistinen välitavoite, ehkä menettää 10 kiloa. Muista, että pienikin painonpudotus voi johtaa suuriin terveyshyötyihin.

Mistä tiedän, mihin painonpudotussuunnitelmaan sopii Minä?

  • Muista, että haluat kehittää elämäntapatottumuksia, jotka auttavat sinua pitämään painosi terveellä alueella. Lyhytaikainen ”ruokavalio”, jonka jatkat ja sitten ”menet”, ei ole vastaus painonhallintaan pitkällä aikavälillä.
  • Pidä mielessä painonpudotuksen valinnassa. laihtuneiden ja pysyvien ihmisten tapoja. Painonhallinnan asiantuntijat, jotka ovat tutkineet heitä, kutsuvat näitä ihmisiä onnistuneiksi häviäjiksi.

Menestyneiden häviäjien avainkäyttäytyminen *

  • Säännöllinen liikunta
  • Kaloreiden ja rasvan saannin vähentäminen
  • Säännöllisten aterioiden syöminen, mukaan lukien aamiainen
  • Punnitsevat itsensä säännöllisesti
  • Pienten ”liukastumisten” muuttuminen suureksi painonnousuksi

Saat tarkat tiedot nopeasta laihtumisesta tarjoamalla ilmaisen e-kirja

Painonpudotuksen motivaation esittäminen lainaukset sinulle; ehkä se auttaa sinua

Alun perin julkaistu osoitteessa https://www.sciencelogy.tk .