Baje de peso en solo una semana | Pérdida de peso | Dieta Sciencelogy

(30 de diciembre de 2020)

Pierda peso en solo una semana | Pérdida de peso | Dieta Ciencialogía

Concéntrese en lo que DEBE comer, no en lo que NO DEBE comer

Todos sabemos que perder peso es muy difícil. Se necesita más paciencia, trabajo duro, disciplina y un buen conocimiento práctico de nutrición y ejercicio para lograrlo. Pero aunque la mayoría de nosotros intentaremos hacer dieta en algún momento de nuestras vidas, pocos lo hacemos con éxito. Y claro, el fracaso puede deprimirte. ¡Pero no te rindas! puede hacerlo si realmente lo desea. CUANDO PIENSE EN DEJAR DE FUMAR, PIENSE EN POR QUÉ EMPEZÓ. 😐😐😐

Los estudios científicos muestran que para una pérdida de peso exitosa, no es necesario hacer dieta como muchas personas, pero es necesario comer el tipo correcto de alimentos que promuevan un peso saludable como los ricos en nutrientes. Alimentos más saludables del mundo. Los alimentos más saludables del mundo se encuentran entre los mejores alimentos para perder peso y se encuentran entre los alimentos más adelgazantes y satisfactorios que puede encontrar. En lugar de ser ricos en calorías, son ricos en vitaminas, minerales, fibra, omega-3, antioxidantes y otros nutrientes que promueven la pérdida de peso.

Lo que necesita saber antes de comenzar
La pérdida de peso se puede lograr tanto comiendo menos calorías o quemando más calorías con actividad física, preferiblemente ambas.

Un programa de pérdida de peso saludable consiste en:

  • Una meta de pérdida de peso razonable y realista
  • Un plan de alimentación nutricionalmente equilibrado y reducido en calorías
  • Actividad física regular
  • Un plan de cambio de comportamiento para ayudarlo a mantenerse al día con sus metas

Tenga en cuenta

  • Las calorías cuentan
  • Las porciones cuentan
  • La nutrición cuenta
  • Incluso una pequeña cantidad de peso La pérdida puede generar grandes beneficios para la salud
  • Esfuércese por desarrollar buenos hábitos que duren toda la vida
  • Hable sobre la pérdida de peso con su médico antes de comenzar
  • Responsabilidad y apoyo a largo plazo
  • Seguimiento de su dieta

Introducción

  • Verifique su índice de masa corporal (IMC), un indicador de la grasa corporal, y vea dónde encaja dentro de las categorías de IMC.
  • Hable sobre la pérdida de peso con su médico y decide un objetivo. Si tiene mucho que perder, establezca una meta intermedia realista, tal vez perder 10 libras. Recuerde que incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede generar grandes beneficios para la salud.

¿Cómo sé qué plan de pérdida de peso es adecuado para ¿Yo?

  • Tenga en cuenta que desea desarrollar hábitos de estilo de vida que lo ayudarán a mantener su peso en un rango saludable. Una «dieta» a corto plazo en la que «sigue» y luego «empieza» no es la respuesta para el control de peso a largo plazo.
  • Al elegir cómo perder peso, tenga en cuenta la clave hábitos de las personas que han perdido peso y lo han mantenido. Los expertos en control de peso que las han estudiado llaman «Perdedores exitosos».

Comportamientos clave de los perdedores exitosos *

  • Realizar actividad física con regularidad
  • Reducir la ingesta de calorías y grasas
  • Consumir comidas regulares, incluido el desayuno
  • Pesarse con regularidad
  • No permitir que pequeños «resbalones» se conviertan en una gran recuperación de peso

Para obtener detalles completos sobre la pérdida de peso rápida, ofrecemos una e-book

Presenta una motivación para perder peso cotizaciones para ti; ¿Podría ayudarlo

Publicado originalmente en https://www.sciencelogy.tk .