Vågn op efter midnat

(Jan Cornall) (30. mar. 2020)

Kreative tip til frygt for skjorte-front i koronatiden

Tony Hernadez, Unsplash

Udtrykket til shirtfront (fra australsk fodbold) er en handling, der lades i modstanderens bryst, typisk for at slå dem til jorden.

Inden du begynder at læse, skal du samle en tom almindelig sidebog, nogle farvede kuglepenne, saks, lim, et par gamle magasiner.

Verden har ændret sig i blink med et øje. Scenarier, der er værste til den værste B-klasse, bliver spillet på en global skala. Frygt og panik bugner. De usungede helte i frontlinjen: læger, sygeplejersker, sundhedspersonale har lidt tid til at være bange – resten af ​​os på tvungne sabbatsperioder fra vores tidligere liv har hele tiden i verden til at overveje vores mulige død. / p>

Der er en opadgående retning. Overalt omkring os finder medmennesker kreative og geniale måder at nå ud, krydse grænser, øve venlighed på, at forblive positive over for uigenkaldelige ændringer i livet, som vi kender det.

Men i en verden af øjeblikkelige nyheder og klik agnmedier hvordan holder vi et afbalanceret syn på, hvad der virkelig sker, hvad der er sandt og ikke sandt, hvad er mest nyttigt at vide?

Og i de små små timer om morgenen, når frygt og terror gerne komme på besøg, hvad kan vi gøre for at omdanne deres effekter til noget mere positivt.

Countering er en teknik, jeg har brugt til og fra gennem årene i min personlige og skriftlige liv. Det fungerer sådan her …

Åbn en gammel træningsbog eller scrapbog til en ny tom side.

Del siden i to kolonner med en linje ned i midten.

Mærk venstre kolonne Kontraktion (største frygt / negativ tro)

og højre kolonne Udvidelse ( vildeste ønske eller fantasi).

Så start med en frygt i kolonne 1 og derefter straks modvirke det i kolonne to.

For eksempel:

Denne CV19-krise slutter aldrig! Det er forbi på ingen tid!

Tilføj et par mere:

Jeg vil dø og forfærdelig CV-død! Jeg lever et langt lykkeligt liv!

CV19 vil lamme min økonomi Jeg finder nye geniale måder at overleve på!

Fortsæt så længe som det passer dig, eller indtil du udfylder siden.

Gør det nu, inden du læser videre.

Andrew Buchanan, Uplash

Jeg ved ikke, hvordan det var for dig, men normalt så snart frygten imødegås af det modsatte, din energi vil ændre sig, og dens greb over dig vil blive annulleret.

Ofte er det nok – frygt er tilbage i deres kasse, og du føler dig lettet og opmuntret.

Men hvis du vil tage det videre, på en anden side kan du prøve at udvide de ekspansive ideer.

Tag enhver idé fra kolonne 2, læg den øverst på din side.

For eksempel

Det er slut på ingen tid!

Hvordan kan du hjælpe med at få dette til at ske? Mens ingen af ​​os har nogen idé om, hvor længe denne krise vil vare, kan du kontrollere, hvordan du bruger tiden imellem. At lave lister er en glimrende måde at brainstorme og få din energi til at bevæge sig!

Så under din overskrift Det er forbi på ingen tid! Lav en liste over ting, du kan gøre for at videregive tiden produktivt og kreativt. Opdel listeelementerne yderligere i udførlige opgaver. Du behøver ikke holde dig til kolonner – bryde ud på tværs af siden, tankekort – illustrere dine lister, blive båret væk, collage med papir, saks og lim, fastgør relevante overskrifter, citater osv.

Steve Johnson, Uplash

Phew, det er en masse kreativ aktivitet! Tag en pause og tag en kop te, kom tilbage senere og undersøg dit arbejde.

Når du har lyst til det, skal du åbne en anden side og gå igen og brainstorme en anden ekspansiv idé. Overvej at repræsentere denne proces i separate tegninger, malerier eller collager. Tilføj dem også i journalen.

Kom tilbage så ofte du vil. Brug denne bog som et sted at reflektere, journalisere eller tackle disse eller andre relaterede problemer, når de dukker op.

Frygt kan ikke lide sjov, kan ikke lide leg, kan ikke tage en vittighed.

I dage som disse er sjov, leg, humor vores bedste våben.

Bekky Beks, Unsplash

Jan Cornall er en australsk forfatter / performer / mentor, der leder internationale kreativitetsworkshops og rejser for forfattere og kunstnere.Tidligere placeringer inkluderer Bali, Vietnam, Burma, Cambodja, Bhutan, Nepal, Tibet, Fiji, Japan, Marokko og mere.

I over 15 år har Jan arbejdet som skrivementor og kreativ coach. En række forfattere, der arbejder sammen med hende, er gået ud med store forlag.

Hvis du leder efter en kreativ mentor, der kan hjælpe du får mest ud af denne tid, er du velkommen til at kontakte her.

www.writersjourney.com.au

Insta: @\_writersjourney @jancornallsongs