Ztráta hmotnosti za pouhý týden | Hubnutí | Dieta | Věda

(30. prosince 2020)

Zhubněte za pouhý týden | Hubnutí | Dieta | Věda

Zaměřte se na to, co byste měli jíst
ne to, co byste neměli jíst

Víme jen to, že hubnutí je vážně obtížné. K dosažení je zapotřebí více trpělivosti, tvrdé práce, disciplíny a dobrých pracovních znalostí o výživě a cvičení. Ale zatímco většina z nás vyzkouší dietu v jednom okamžiku svého života, málo z nás to zvládne úspěšně. A jistě, selhání vás může dostat dolů. Ale nevzdávejte to! můžete to udělat, pokud opravdu chcete. KDYŽ MYSLÍTE O ODCHÁZENÍ, MYSLTE O tom, PROČ jste ZAČALI. 😐😐😐

Vědecké studie ukazují, že pro úspěšné hubnutí nepotřebujete dietu jako mnoho lidí, ale musíte jíst správný druh potravin, které podporují zdravou váhu, jako je bohatá na živiny Nejzdravější jídla na světě. Nejzdravější potraviny na světě patří k nejlepším potravinám na hubnutí a patří mezi nejvíce hubnutí a uspokojení potravin, které najdete. Místo toho, aby byly bohaté na kalorie, jsou bohaté na vitamíny podporující hubnutí, minerály, vlákninu, omega-3, antioxidanty a další živiny.

Co byste měli vědět, než začnete
Ztráty hmotnosti lze dosáhnout buď jíst méně kalorií nebo spalovat více kalorií fyzickou aktivitou, nejlépe oběma.

Program zdravého hubnutí se skládá z:

  • Rozumný, realistický cíl hubnutí
  • Plán kalorií a nutričně vyváženého stravování
  • Pravidelná fyzická aktivita
  • Plán změny chování, který vám pomůže držet se svých cílů

Mějte na paměti

  • Počet kalorií
  • Počet porcí
  • Počty výživy
  • I malé množství váhy Ztráta může vést k velkým přínosům pro zdraví.
  • Snažte se rozvíjet dobré návyky, které vydrží po celý život
  • Diskutujte o úbytku hmotnosti se svým lékařem, než začnete
  • odpovědnost dlouhodobě
  • Sledování vaší stravy

Začínáme

  • Zkontrolujte svůj index tělesné hmotnosti (BMI) – indikátor tělesného tuku – a zjistěte, kam zapadá v rámci kategorií BMI.
  • Diskutujte o hubnutí se svým lékařem a rozhodnout se pro cíl. Pokud máte hodně na hubnutí, stanovte si realistický střednědobý cíl, možná zhubnout 10 liber. Pamatujte, že i malé množství hubnutí může vést k velkým přínosům pro zdraví.

Jak zjistím, který plán hubnutí je vhodný pro Já?

  • Pamatujte, že si chcete vytvořit životní styl, který vám pomůže udržet si zdravou váhu. Krátkodobá „dieta“, ve které „pokračujete“ a poté „odcházíte“, není odpovědí na dlouhodobou regulaci hmotnosti.
  • Při výběru způsobu hubnutí pamatujte na klíč zvyky lidí, kteří zhubli a zůstali mimo. Tito lidé jsou odborníky na kontrolu hmotnosti, kteří je studovali, nazýváni „Úspěšní poražení“.

Klíčová chování úspěšných poražených *

  • Pravidelná fyzická aktivita
  • Snižování příjmu kalorií a tuků
  • Jíst pravidelně, včetně snídaní
  • Pravidelné vážení
  • Nedovolte, aby se malé „skluzy“ proměnily ve opětovné velké hmotnosti

Podrobné informace o rychlém úbytku hmotnosti poskytujeme zdarma e-kniha

Prezentace motivačního úbytku hmotnosti nabídky pro vás; může vám to pomoci

Původně publikováno na https://www.sciencelogy.tk .